LA ERA DE LA INCERTIDUMBRE

Nada de lo que dábamos por seguro hace un año lo es ahora. Los investigadores no se atreven a decir cúando terminará esta crisis, y mucho menos los politicos. Podemos decir que hemos entrado en la era de la incertidumbre.

HAZTE CONSCIENTE

Hazte consciente de lo positivo en tu vida. Presta más atención a tu alrededor para que puedas ser capaz de identificar y apreciar, de modo consciente, todos los detalles por los que puedes expresar tu gratitud. Conecta con la abundancia de tu vida, la de las cosas más simples. Se trata de poner en práctica lo que nos decían de niños para cruzar la calle; “parar, mirar y continuar”. Pues párate un momento, aprecia de forma consciente el instante actual, lo que estás haciendo, pensando, sintiendo, y continúa con tu vida cotidiana.

 

QUERIDA MUERTE

 

Durante este tiempo de incertidumbre y confinamiento muchas personas te miraron a los ojos aterradas antes de marcharse contigo. Te supo mal verlas tan solas. Sabías que no era por ti tanto miedo, sino más bien por ese abismo ante lo desconocido que tan pocos nos gusta a los seres humanos transitar a solas. 

Porque tú nos conoces desde siempre. Nos has visto soñar y también tener pesadillas. Y guardas esa última historia que contarnos, sin prisas, con mimo y tantos detalles… Porque bien sabes que así, a fuego lento, es cómo todos los corazones, por más cerrados que llegaran a tus brazos, se abren. Y que a veces ocurre el milagro e incluso quienes vivieron ciegos o ciegas ante lo verdaderamente importante, al fin, comprenden. 

Cristina Romero

CENTRATE EN TI

Es imposible gustar a todo el mundo y cuanto más atención le prestes a las opiniones de los demás, más te alejarás de ti y de tu propio camino. Ha llegado el momento de dejar de depender de la mirada eterna. Comienza ya a confiar en ti y en tus decisiones.

Ramón Soler

 

ESTAR MAS PRESENTES

 

Vivimos en un mundo de estrés y ansiedad. Vivimos en una sociedad muy exigente que impone un ritmo frenético a nuestras vidas, limitando el tiempo que necesitamos para nosotros mismos y afectando a todo lo que hacemos y como nos sentimos. Nos encontramos a menudo impulsados hacia el mundo exterior, olvidando nuestro mundo interior, nuestras propias percepciones, sentimiento y aspiraciones.

Aloka Martí y Joan sala

 

ACTUAR DESDE DENTRO

El microbio no es nada. El terreno lo es todo,

“Luis Pasteur”

Con esta frase el conocido microbiólogo daba la razón a su colega Claude Bernard, que defendida que la enfermedad se producía cuando el estado del terreno-es decir, de nuestro cuerpo-estaba debilitado. Cuidar el terreno es clave para una buena salud. Darle al cuerpo todo lo que necesita para que se mantenga fuerte y sano. Ayudar a que los propios sistemas naturales del organismo funcionen a la perfección y estén bien atentos para protegernos y cuidarnos.

Elisabet Silvestre

EL PODER DE LA GRATITUD

La gratitud es un sentimiento gozoso que impregna todos los aspectos de la vida. Pero no es solo una emoción, sino también una actitud que podemos desarrollar y que nos hará mucho más felices.

Hazte consciente de lo positivo en tu vida. Presta más atención a tu alrededor para que puedas ser capaz de identificar y apreciar, de modo consciente, todos los detalles por los que puedes expresar tu gratitud. Conectar con la abundancia de tu vida, la de las cosas más simples. Se trata de poner en práctica lo que nos decían de niños para cruzar la calle: ”Parar, mirar y continuar”. Pues párate un momento, aprecia de forma consciente el instante actual, lo que estás haciendo, pensando, sintiendo, y continúa con tu vida cotidiana.

La gratitud apela a la abundancia. Cosas tan simples como no sentir dolor, respirar sin dificultad, tener movilidad o disponer de la luz del sol y de agua no debe darse por asegurado. De hacerlo, nos centraríamos en la falta, incurriendo en la falta de negligencia de dejar de lado la incuestionable abundancia en la que vivimos. La gratitud, lejos de ser únicamente una emoción, es una actitud que adoptamos ante la vida y que nos hace tener una mejor autoestima y una mayor sensación de valía personal; incrementa nuestra consciencia ética, mejora nuestros vínculos con los demás, ayuda a afrontar el estrés y la adversidad, inhibe la comparaciones negativas con los demás, nos estimula a adaptarnos a las nuevas circunstancias y nos ayuda a combatir las situaciones negativas.

Rosa Rabbani “doctora en psicología”

DAR LAS GRACIAS Y APRENDER

La cultura judeocristiana nos hace pensar que se gana el cielo con esfuerzo y sufrimiento. El deber es antes que el placer. Este tipo de planteamiento nos hace percibir la realidad como una lucha constante, lo que nos estresa y agota. Plantearse la existencia como un aprendizaje y dar las gracias a las experiencias puede abrir una nueva perspectiva sanadora y mas lúdica de la vida que nos permite ver nuevas caras de nosotros mismos y simplemente respirar, transitar y vivir el momento.

Mireia Darder-Sílvia Díez

EL REGALO

Si alguien se acerca a ti con un regalo y tu no lo aceptas,
¿a quién pertenece el regalo? - A quien intentó entregarlo.
- Pues lo mismo vale para la envidia, la rabia y los insultos,
cuando no son aceptados, continúan perteneciendo a quien los carga consigo.

Confucio.

RENUNCIAR AL EGO Y AL PODER

El escritor Gabor Maté asegura que tanto Buda como Jesús renunciaron al poder porque ya gozaban de su poder interno y con ello les bastaba. Para “ser”, para decir “que sí” a la vida con mayúsculas, también se trata de renunciar al poder y trascender nuestro ego. El ego es ese conjunto de mecanismos y defensas que construimos en nuestra infancia para sobrevivir a nuestro entorno familiar y lograr que nos quieran. La gran paradoja es que cuanto menos tú eres, más tú estás siendo.

Mireia Darder-Sílvia Díez

LA AYUDA DE LOS PASEOS VIRTUALES

Cuando no es posible salir y estar en contacto con la naturaleza, podemos recurrir a opciones para que el cerebro siga beneficiándose de ella.

Lo que el cerebro se imagina lo vive como real. Lo que ocurre cuando imaginamos es que se reactiva una red neuronal que recorre todo el cerebro. Por lo tanto podemos moldear el cerebro a través de la imaginación. Sabemos de la importancia de moverse, de salir a la naturaleza, para la salud mental. Así , cuando no es posible salir al exterior, recurrir a juegos para imaginar paisajes, moverse, o también ver documentales de naturaleza, puede se una ayuda para el bienestar físico y mental. Aunque sea virtual, también beneficia.

Romper con la monotonía

Vivir esta crisis que nos ha aislado socialmente, puede llegar a ser especialmente dura, por eso uno de los mayores peligros del confinamiento es el de abandonarnos a la monotonía y la inactividad. Debemos marcarnos pequeñas metas diarias como estudiar un determinado tema, leer unas páginas del libro que nos interesa o dedicar un tiempo a actividades creativas como practicar un instrumento, pintar, escribir, etc. Cumplir estos pequeños objetivos nos dará ánimo para continuar con las tareas al día siguiente.

Ramón Soler

CANTAR, ENCANTAR

Como si fuera por arte de magia, o por encanantamiento cada vez que cantamos ponemos en marcha una sinfonía de beneficios que. sobre todo, provoca que nos sintamos mejor con nosotros, con los demás y con el mundo. Cantar, por el simple hecho de hacerlo encantará positivamente nuestra existencia.

Un antiguo proverbio chino nos revela que un pájaro no canta porque tenga una respuesta, sino porque tiene una canción. Es decir, no hay un propósito concreto. Es porque sí. Lo hace como una celebración. Cantar nos da alas, altura y perspectiva. De no ser así seguro que los pájaros no cantarían ni darían voz a los árboles. Pero hay más . Tan cerca están cantar y encantar que parece mentira que obviemos la magia que hay dentro de cada canción que entonamos. Una magia que desde hace ya algún tiempo la ciencia  dice que, efectivamente, esta actividad produce un torrente de beneficios en nuestro organismo muy superiores a la calidad o no de nuestra voz.

GABRIL GARCÍA DE ORO

(Filósofo y escritor)

LA CURIOSIDAD NOS AYUDA

La curiosidad y la creatividad son grandes aliadas de la intuición, y viceversa, pues se retroalimentan. Las personas creativas son más intuitivas y las personas intuitivas son más creativas. No es la curiosidad lo que mata a un gato, por ejemplo, ya que la curiosidad es un factor evolutivo esencial de supervivencia. Así que lo que en realidad acaba con nosotros es la falta de curiosidad. Hacerse preguntas nuevas es un indicio de salud interior y una forma de conservar activa la curiosidad.

Raúl de la Rosa (prepara tu mente) Ed. Arzalia, 2019

LA MAGIA DE IMPROVISAR

Si tienes la sensación de vivir una y otra vez lo mismo, de estar en un bucle del que no sabes cómo salir, es el momento de desactivar ese “piloto automático”. Atrévete a improvisar. De este modo, empezarás a dejar atrás la rigidez mental, a vivir momentos que te sorprenderán, a disfrutar de mejores relaciones con los demás.

Prueba cosas nuevas. A veces no se trata de cambiar aquello que ya haces y funciona, sino de iniciar algo que no has hecho nunca. ¿Hay algo que siempre quisiste hacer y hasta ahora no te has permitido? Aparca las excusas como “no tengo tiempo”,”esto no es lo mío”o”qué pensarán de mí” y aventúrate.

Quien puede improvisar es consciente de su poder y no se angustia ante los cambios y dificultades, porque su creatividad le procura una solución para cada problema. Esto hace que pueda vivir con alegría y sin miedo, ya que si las cosas no tienen que ser de un único modo, hay infinitas posibilidades de salir adelante y ser feliz.

Francesc Miralles.