domingo, 22 de noviembre de 2015

CONECTA CON LO QUE DESEAS

Túmbate en un lugar tranquilo. Cierra los ojos e imagina que vas avanzando hacia el futuro y cada vez tienes más años, hasta que llegas al día de tu muerte. Imagina que sabes que vas a morir y puedes hacer un evaluación general de tu vida. Observa qué es lo más importante para ti, qué cosas estás contento de haber vivido y qué cosas dan sentido a tu vida en ese momento. Abre los ojos y pon todo esto por escrito. Este ejercicio te ayudará a aislar que´es
lo que da sentido a tu vida según tus valores.
(Rafael Narbona)

lunes, 2 de noviembre de 2015

INTENTAR FLUIR MAS

¿Alguna vez has estado tan absorto en lo que estabas haciendo que has perdido por completo la noción del tiempo? Puede que ni te dieras cuenta de si tenías hambre, te hacía daño la espalda o tenías ganas de ir al lavabo...No importaba nada más. Si alguna vez te has sentido así, has experimentado un estado llamado “flujo”.
Este término, define un estado de ensimismamiento y de concentración intensos en el momento presente. En realidad, podemos fluir en casi todo lo que hacemos, por monótono o aburrido que parezca: esperar el autobús, cambiar un pañal, trabajar en una línea de montaje... Fluir hace que nos enfrasquemos en la vida (en lugar de dejarnos alienar por ella), que disfrutemos con las actividades (en lugar de encontrarlas aburridas), que tengamos la sensación de control en lugar de sentirnos impotentes), y nos hace sentir con un yo fuerte (en lugar de sentirnos indignos). Todos estos factores llenan la vida de significado y le aportan riqueza, intensidad... y felicidad.
¿Como se consigue? El secreto está en la atención. Para fluir, tienes que dirigir toda tu atención a la tarea que tienes entre manos. Si el desafío es escaso, la atención se dispersa. Si el desafío es excesivo y te pones tenso, tu atención se dirige hacia ti y tus limitaciones y tomas conciencia de ti mismo.