AGRADECER, CLAVE DE FELICIDAD

Dicen del agradecimiento que es la madre de las virtudes, el ingrediente básico de una vida plena y feliz. Una gran muestra de bondad.

 Cicerón dijo que la gratitud no es solo la virtud más grande, es también la madre de las virtudes. Practicar el agradecimento, a diario, es uno de los pilares de una vida satisfactoria. Las personas agradecidas son más felices y menos propensas a experimentar emociones como la decepción, el arrepentimiento y la frustración.

De todos los sentimientos humanos, la gratitud es el más sutil porque apenas reparamos en él.

¿Cuántas veces agradecemos el regalo de estar vivos, de haber nacido en un lugar donde reina la paz? ¿Cuántas veces hemos agradecido a nuestros padres su generosidad, sus desvelos durante nuestra infancia? "Entender la vida como un obsequio establece un compromiso constante de 

agradecimiento, sosiego y armonía."

Pero el agradecimiento nunca debe transformarse en una obligación. Sentirse en deuda no es lo mismo que sentirse agradecido. El agradecimiento implica gratuidad. Si damos algo a cambio, entramos en relaciones mercantiles en las que hay acreedores y deudores. Generosidad y agradecimento van unidos. Las personas agradecidas son generosas y capaces de reconocer en su entorno los motivos por los que son afortunadas, y, al mismo tiempo, son valientes para expresarlo.

Gaspar Hernandez

  "Agradece a la llama su luz, pero no olvides el pie del candil que constante y paciente, la sostiene en la sombra" Rabindranath Tagore

MEDICINA PARA LA MENTE

 Las investigaciones recientes revelan que el movimiento va mucho más allá de ayudarnos a bajar de peso o fortalecer nuestra musculatura.
Dicen que el ejercicio será el mejor secreto de la psiquiatría en este siglo, ya que ayuda a combatir le depresión, la ansiedad, el estrés, los problemas de atención  y el envejecimiento. Argumentan que nuesto cerebro, como todo nuesto cuerpo, ha evolucionado a lo largo de miles de años para que nos movamos. Nuestos antepasados tenían que correr durante horas para cazar un animal, y el que no corría no comía... Moverse no era difícil para nuestros ancestros, lo hacían automáticamente, pero hoy debemos revalorar la importancia de mantenernos activos físicamente y enseñárselo a lo niños y jóvenes.

Impresionantes son también los hallazgos sobre el ejercicio y la depresión: la actividad aeróbica puede tener efectos semejanates al uso de antidepresivos. Los pacientes que hicieron ejercicio aeróbico varios días a la semana tenían la misma reducción en los síntomas depresivos que aquellos a quienes se les recetaron ciertos antidepresivos. En algunos casos, los resultados no solo son comparables sino que los pacientes que practican ejercicio tiene menos recaídas.
Tal vez sería interesanate que los psicólogos hiciéramos lo mismo y recomendáramos más a menudo el ejercicio físico como parte de la terapia. Porque es una maravilla saber que hay algo tan sencillo, barato y agradable como la actividad física para aumentar nuestro bienestar.
Margarita Tarragona (Doctora en psicología.)

APRENDER A SOLTAR

Si cerramos la mano para no dejar escapar algo, podremos retenerlo, pero jamás podremos disfrutar de ello. Dejar ir lo que ya no tiene sentido en el presente nos abrirá las puertas a nuevas oportunidades.

Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, fantasías e ilusiones, el dolor crecerá sin parar y nuestra tristeza será la compañera de ruta. Jorge  Bucay
En nuestros locos intentos, renunciamos a lo que somos por lo que queremos ser. William Shakespeare
Si miramos el objeto de nuestro apego con una simplicidad nueva, comprenderemos que no es ese objeto lo que nos hace sufrir, sino el modo en que nos aferramos a él. Matthieu Ricard
El origen del sufrimiento es el apego, que crea la ilusión del ego. Buda
El desapego es la capacidad de hacernos nada para llegar a ser personas enteras. Claudio Naranjo
Si no cortas tus ataduras durante la vida, ¿qué esperanza de liberación tendrás durante la muerte?. Juvenal
Cuando el apego no tiene más razón que el hábito y no aparecen propósitos que den sentido y trascendencia, es el momento de soltar. Sergio Sinay
Para adquirir cualquier cosa en el universo físico,debemos renunciar a nuestro apego a ella. No renunciamos a la intención de cumplir el deseo, renunciamos al interés por el resultado. Deepak Chopra

DESHACER NUDOS

Familiarizándose con las sensaciones corporales se puede detectar cómo el cuerpo ha reaccionado con tensión a determinadas situaciones vitales y cómo algunos conflictos siguen latentes esperando a ser resueltos.

Algunas personas relatan que, a veces, tras un masaje o una sesión de yoga, al relajar la tensión acumulada, les ha sobrevenido una emoción o un episodio del pasado: han revivido la sensación de ahogo con la que creyeron morir en el agua hace años o han recuperado el tacto suave de un peluche que les aconpañó en su infancia. Eso que la memoria les negaba y que el cuerpo parecía haber retenido largamente en sus tejidos más profundos se ha escapado entonces con un grito, una lágrima o un estremecimiento de bienestar; ha podido ser evocado en toda su intensidad y un nudo antiguo se ha empezado a deshacer.
Si el cuerpo registra con precisión la vida de cada persona -con cada arruga, cada cicatriz y su propia actitud frente al mundo-, muchos puntos dolorosos o rígidos podrian informar de asuntos pendientes de la psique, respuestas inhibidas y conflictos interiores que piden ser expresados. Pero también de nuestras verdaderas posibilidades. Sofocamos con tensión lo que no nos permitimos sentir.
EL CUERPO HABLA.
Nos sorprendería conocer lo que vive cautivo en nuestro cuerpo: sentimientos, recuerdos, pensamientos, a veces simplemente sensaciones neutras o placenteras, que esperan emerger a la conciencia con un mensaje para vivir.
Afrontar dolores ocultos, abrirse a descubrirlos, sin expectativas, implica simplemente permitir que se expresen, sentar las condiciones para que puedan liberarse e integrarse. Cada obstrucción detuvo un movimiento que, llegado el momento adecuado, podría reanudarse y completarse. Basta con estar dispuesto a abandonar un patrón habitual de tensión que, aunque limitante y doloroso, ofrece algunas ventajas prácticas: al fin y al cabo, es el que conocemos y el que nos ha permitido adaptarnos y sobrevivir. El proceso requiere, pues, el máximo respeto hacia los mecanismos del cuerpo y la mente. Cuando la fuerza vital circula sin obstáculos se recupera la flexibilidad, la espontaneidad de movimientos, la capacidad de respuesta y la conexión con ciertas áreas de la memoria. Experimentamos entonces una gran libertad.
Yvette moya-Angeler

HACERSE LAS PREGUNTAS ADECUADAS

El ritmo frenético de nuesta vida diaria nos impide a menudo ser conscientes de nuestra propia existencia.

El cerebro es un gran respondedor de preguntas por lo que una pregunta adecuada puede hacernos ver con claridad algo que no conseguíamos ver con la mera reflexión. Y ese puede ser uno de nuestros objetivos , hacer las preguntas que nos permiten realmente centrar la atención en aquello que va a “cambiar nuestras vidas”.
Las cuestiones nos darán perspectiva sobre nuestra existencia y, a partir de aquí, podremos hacer las correcciones necesarias para vivir de forma más coherente con lo que somos y lo que deseamos.
No deberiamos olvidarnos tampoco que, como dijo Benedetti, "cuando teníamos todas las respuestas, nos cambiaron todas las preguntas".

EL PUNTO MEDIO, CLAVE DE LA FELICIDAD

Quiero y no puedo.
Puedo y no quiero.
En el punto medio solía estar la virtud,
pero ahora está el descontento.

Todo lo que nos acontece tiene cualidades positivas y negativas, la parte yin y la parte yang, pros y contras. Sin embargo, tendemos a etiquetar las cosas como "buenas" o "malas".Pero, "la verdad es que ambos lados están siempre presentes, y ver una situación de una manera u otra solo depende de dónde ponemos la atención.. Acostumbrarnos a buscar las dos caras de cada vivencia nos ayuda a relativizar, a vivir en equilibrio y a sentirnos mucho mejor.

UN PEQUEÑO GESTO QUE NOS ENGRANDECE

A todos nos ha sido dado el regalo de la vida. Todos podemos disfrutar de nuestras capacidades como seres humanos y de aquello que nos brinda la naturaleza. Y, también, todos somos vulnerables y tenemos necesidades que requieren la atención de otros. Por todo ello, debemos agradecimiento. Dar las gracias de corazón nos concilia con la vida y nos ayuda a apreciar todo lo que tenemos.

A finales del siglo xix, un campesino escocés, un hombre muy pobre, andaba por un camino cuando escuchó un grito que llegaba de una ciénaga: un muchacho se hundía en el barro. Le extendió su bastón y logró rescatarlo. Al día siguente, llegó a su choza un carruaje elegante. Era el padre del muchacho, un miembro de la nobleza, y venía a ofrecer una recompensa. El campesino la rechazó. El noble, al observar que el campesino tenía un hijo, se ofreció a costear su educación. Eso si fue aceptado. Años más tarde, el hijo del campesino se graduó en medicia en Londres. Su nombre trascendiría en el mundo: fue sir Alexander Fleming (1881-1955), el descubridor del la penicilina. Pero la historia no acaba aquí. Mucho tiempo después del episodio en el campo, el hijo del hombre poderoso-el mismo que había sido rescatado- enfermó de pulmonía y salvó su vida gracias a la penicilina. Sun nombre, Sir Winston Churchill.
Tal vez desconozcamos las fuentes de las que cada día bebemos, pero el agua que nos ofrecen es un don y, por ello, les debemos gratitud.
Sergio Sinay

CREAR LA OPORTUNIDAD

Muchos las buscan, incluso las encuentran, pero las oportunidades también pueden crearse, basta un deseo real que nos impulse hacia el cambio y nos coloque ante un nuevo camino que recorrer.

Hay tres cosas que nunca vuelven atrás: la palabra pronunciada, la flecha disparada y la oprtunidad perdida. (proverbio chino)
Tengo un día, si lo sé aprovechar, tengo un tesoro. (Gabrila Mistral)
No podemos dejar nunca que cada día parezca igual al anterior porque todo los días son diferentes. Presta atención a todos los momentos porque la oportunidad, el "instante mçagico", está a nuestro alcance. (Paulo Coelho)
Cuando descubres tu naturaleza esencial y sabes quién eres verdaderamente, en ese conocimiento se encuentra la capacidad de realizar cualquier sueño que puedas tener, pues tú eres la eterna posibilidad. (Deepak Chopra)
Un hombre sabio se procuará má oportunidades de las que se presentan. (Francis Bacon)
Todo fracaso es una oportunidad. No hay fracaso sino cambio de camino.Si no acepto el camino, fracaso. (Alejandro Jodorowsky)
El deseo intenso crea no solo sus oportunidades sino ademas sus propios talentos. (Eric Hoffer)
La vida es muy compasiva; la existencia es muy misericordiosa. Te ofrece una posibilidad tras otra; oportunidades tras oportunidades. (Osho)
Las pequeñas oportunidades son el principio de las grandes empresas. (Demóstenes)

LA MOCHILA DE ELSA

Cada niño y cada adulto deberían celebrar la
magia de nacer y de ser únicos, de poder hacer tanto
bien o tanto mal. Celebrar los misterios de la física
cuántica y de las partículas que se comunican
fantasmagóricamente. Celebrar la magia de despertar
cada mañana en un minúsculo planeta cubierto por un
manto de vida verde que cruza el espacio a doscientos
cincuenta kilómetros por segundo, y también la magia
de que a su vida puedan llegar otros seres que de
repente lo comprendan y le amen. Celebrar que haya
flores y frutas para saciar su hambre, y agua para
apagar su sed. Celebrar que escrutemos impacientes el
universo con inmensos telescopios buscando más vida,
que nos preguntemos incesantemente qué nos espera
después de la muerte, que inventamos canciones y
enlazamos palabras hasta crear poemas.
¿Hay mayor magia que todo lo que nos rodea a
diario?
Si lográsemos vivir y educar a nuestros hijos con
los ojos abiertos a la realidad misteriosa y palpitante, si
supiésemos transmitirles el regalo que supone estar
inmersos en tanta belleza y tanto misterio, no nos haría
falta acumular todo lo inexplicable del mundo en
supersticiones y respuestas cerradas que niegan la
magia que nos rodea. No necesitaríamos infinitas
distracciones y una exagerada acumulación de bienes,
imágenes y sensaciones para disfrutar de la abundancia
de la vida. Si fuésemos justos y observadores,
sabríamos sin dudarlo que la verdadera magia se
esconde en este universo deslumbrante que poco a
poco estamos logrando descifrar.
Elsa Punset (Una mochila para el universo)

VIVIR CON SABIDURIA

Saber vivir es una de las grandes aspiraciones humanas, y a ello se han dedicado la filosofía y la psicología. Pero no es un conocimiento teórico sino que se adquiere con la vida. Experimentar y conocerse a uno mismo son las dos vías indispensables para adquirir maestría en el arte de vivir.
No se trata de una especie de juego de búsqueda del tesoro interior. Lo que hemos de buscar en nosotros no está allí por arte de magia. La sabiduría no es un "conócete a ti mismo" y ya está. Como decía el pensador y escritor indio Krishnamurti, "uno debe conocerse tal como es, no como quisiera ser". Ello implica una ardua tarea, ya que no solo conoceremos de nosotros aquello que nos agrada sino también lo que acaso hasta ese momento no habíamos admitido como propio.

 Para conocerse a uno mismo no es necesario abandonar el mundo e irnos a la cima de una montaña, sino que es preciso adentrarnos en él, vivir con conciencia, con atención y con presencia todas las situaciones que la vida nos propone. Es decir, convertir la vida en una experiencia y no en un mero pensamiento.
A la sabiduría se llega por un camino de pruebas, de errores y de correcciones. Se llega respondiendo a la vida cuando nos hace preguntas mediante las situaciones que nos presenta; a partir de nuestras experiencias. Los sabios no nacen, se hacen. Si es así, a nadie le está negada la posibilidad. La sabiduría no está reservada a unos pocos elegidos. Es una posibilidad humana. No se destaca por grandes palabras o por pensamientos deslumbrantes, sino por sencillas acciones mediante las cuales vamos acompasando nuestra vida.
A veces solo necesitamos que alguien -alguien que nos precede en el camino hacia la sabiduría- nos lo recuerde a través de unas palabras o actos sencillos. Y dado que llegamos a este mundo desprovistos de sabiduría, la posibilidad de que la incorporemos dependerá de la manera en que elijamos estar en la vida y transitarla: abiertos a las experiencias y dispuestos a explorarlas para entenderlas, o en la vana espera de que nos ilimine la sabiduría ajena.
Sergio Sinay

"Cada dia conocemos más y entendemos menos"
Albert Einstein